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Scienza del fitness aerobico
Articoli relativi al fitness di calcio. Compresi la teoria del fitness del calcio, i test del fitness sul calcio e gli studi scientifici relativi all'allenamento del calcio
Sessioni di fitness aerobico
Effetto detraente
Introduzione Le tipiche stagioni calcistiche hanno periodi di intenso allenamento, partite, tornei e anche periodi di riposo a qualsiasi livello di calcio. Come allenatori dovremmo essere consapevoli degli effetti dell'allenamento ...
12-02-2015 Hits: 32981 Scienza del fitness aerobico 
Darren Pitfield
Correre con la palla e condizionamento
Tecnica di dribbling che può essere utilizzata anche come esercizio di condizionamento e fitness, se necessario. Correndo con l'allenamento della tecnica della palla e anche il condizionamento specifico del calcio. Può essere utilizzato anche ...
16-07-2013 Hits: 43519 Esercizi di fitness aerobico Potere del raggio
Condizionamento con dribbling
Esercizio di dribbling che incorpora il condizionamento a vari livelli come desiderato. Migliora le abilità di dribbling, rotazione e manipolazione della palla con il condizionamento specifico del calcio. ...
15-07-2013 Hits: 37435 Esercizi di fitness aerobico Potere del raggio
6 Ball Game (Aerobica)
Gioco di piccole dimensioni incentrato sullo sviluppo della forma fisica aerobica (alta intensità) e sulla transizione immediata in attacco. Il finale viene addestrato anche con ripetizioni elevate poiché l'unità in difesa è spesso in inferiorità numerica. ...
30-03-2012 Hits: 63824 SSG aerobici Darren Pitfield
Scala fitness (aerobica)
Attività di fitness e condizionamento utilizzate per sviluppare la capacità aerobica e anche la capacità di soglia. L'esercizio integra l'allenamento tecnico su stazioni ripetute mentre si allena i sistemi energetici aerobici. ...
12-02-2012 Hits: 56118 Esercizi di fitness aerobico Darren Pitfield
Possesso direzionale con obiettivi (Hig ...
Esercizio di possesso con direzione in cui i giocatori devono lavorare in un ambiente ad alta intensità. Sviluppare la capacità aerobica in uno scenario di gioco di piccole dimensioni. ...
20-11-2011 Hits: 60319 SSG aerobici Darren Pitfield
Transition Fitness (High aerobic)
Sviluppa la capacità del team di lavorare a intensità da moderata ad alta per periodi prolungati. Questo esercizio di possesso fa funzionare i sistemi aerobico e del lattato per indurre un sovraccarico di allenamento che replica ...
20-11-2011 Hits: 53861 SSG aerobici Darren Pitfield
Numeri in aumento Transizioni con condizionamento ...
Sviluppa il possesso e la creazione di opportunità di punteggio obiettivo in situazioni di numeri in aumento. Allena anche la capacità di una squadra di lavorare ad alta intensità per periodi prolungati e aumentare la capacità aerobica intermittente dei giocatori.
10-11-2011 Hits: 41625 SSG aerobici 
TonyDeers
Zone di allenamento per il fitness di calcio
Le seguenti informazioni dovrebbero aiutarti a fornire linee guida per la progettazione di sessioni di fitness e condizionamento con obiettivi di allenamento specifici. A causa del profilo di esercizio intermittente del calcio, i giocatori richiedono un ...
31-10-2011 Hits: 54667 Scienza del fitness aerobico Darren Pitfield
Possesso aerobico con 2 palle (bassa intensità ...
Sviluppa la capacità aerobica dei giocatori in questo esercizio e allena la capacità di eseguire un'intensità moderata per lunghi periodi di tempo. Allena anche le abilità di possesso in piccoli gruppi. ...
20-10-2011 Hits: 41283 SSG aerobici Darren Pitfield
Small Sided Games vs Generic Training i ...
Numerosi studi hanno ora dimostrato che i giochi a piccoli lati sono una forma efficace di allenamento aerobico nel calcio rispetto alle tradizionali tecniche di allenamento generiche (corsa). ...
18-10-2011 Hits: 49235 Scienza del fitness aerobico Darren Pitfield
Sviluppo fisico di ragazze contro ragazzi
È importante comprendere lo sviluppo fisiologico pre-puberale e puberale di ragazze e ragazzi al fine di valutare le aspettative e pianificare un programma di allenamento appropriato per loro. Tutti e due...
25-09-2011 Hits: 34281 Scienza del fitness aerobico Darren Pitfield
Partita condizionata di fitness aerobico (8vs8)
Sviluppa la capacità aerobica intermittente dei giocatori in questo gioco di piccole dimensioni. Sviluppa la capacità del team di lavorare ad alta intensità per periodi prolungati. ...
23-09-2011 Hits: 42535 SSG aerobici Darren Pitfield
Periodizzazione del calcio
Introduzione La periodizzazione deriva da "Periodo" che è una divisione del tempo in segmenti più piccoli e facili da gestire. Nel nostro caso "Periodi di formazione". Nello specifico, la periodizzazione è la divisione di una formazione annuale ...
01-09-2011 Hits: 132980 Scienza del fitness aerobico Darren Pitfield
150 anni di navette (alta intensità)
Obiettivo / i dell'allenamento Sviluppare la capacità di sostenere esercizi ad alta intensità specifici per il calcio. Sviluppa la forza psicologica. Sviluppa curve e una buona forma di corsa nel calcio. Drill No: HAN1 Età: 14-Adlt Nessun giocatore: 1+ Difficoltà: Avanzato Area / Tempo: 25x25yrds Diagramma 1 ORGANIZZAZIONE: Imposta ...
04-08-2011 Hits: 44143 Esercizi di fitness aerobico Darren Pitfield
Yo-Yo intermittente e test di resistenza
La serie di test Yo-Yo valuta la capacità di un individuo di eseguire ripetutamente intervalli per un periodo di tempo prolungato negli sport intermittenti legati all'esercizio fisico. La versione di resistenza di questo test è ...
25-07-2011 Hits: 163596 Scienza del fitness aerobico Darren Pitfield
Fitness a passo diviso (aerobico basso)
Gioco di piccole dimensioni con focus sul fitness. Sviluppa la capacità aerobica intermittente dei giocatori. Sviluppa la capacità del team di lavorare a intensità da bassa a moderata per periodi prolungati. ...
20-07-2011 Hits: 36598 SSG aerobici Darren Pitfield
Repeated Sprint Training (RSA) e Inter ...
I test effettuati su giocatori di calcio d'élite hanno dimostrato che è stato dimostrato che l'RSA (Repeated Sprint Activity) e l'allenamento a intervalli aggiuntivi migliorano ulteriormente le prestazioni nell'esercizio intermittente (cioè il calcio). Bangsbo et ...
18-07-2011 Hits: 46779 Scienza del fitness aerobico TonyDeers
300 Yrd Shuttle (test di tolleranza al lattato)
Impostare i marker (coni) a intervalli di 10 anni fino a 50 anni. Questo test è progettato per testare il sistema del lattato e la corsa ad alta intensità. Questo test viene eseguito con un ...
04-07-2011 Hits: 36591 Scienza del fitness aerobico Darren Pitfield
Cooper Test (calcolo VO2max)
Cos'è il VO2max? Il VO2 max, o massimo consumo di ossigeno, è un fattore che può determinare la capacità di un giocatore di eseguire un esercizio prolungato ed è collegato alla resistenza aerobica. Il VO2 max si riferisce ...
05-05-2011 Hits: 80864 Scienza del fitness aerobico Darren Pitfield
Volume di allenamento ridotto vs. aumento in ...
Questo articolo discute l'equilibrio tra volume e intensità delle attività di fitness nelle sessioni di allenamento di calcio. Iaia FM et al, hanno condotto uno studio su atleti ad alte prestazioni sostituendo i loro ...
18-04-2011 Hits: 33499 Scienza del fitness aerobico Darren Pitfield
Griglie di possesso aerobico
Attività di fitness basata sul possesso che potrebbe essere utilizzata nella pre-stagione o come fase di allenamento di possesso integrato aerobico. ...
30-06-2010 Hits: 53120 SSG aerobici Darren Pitfield
Circuito di velocità e agilità 1
Esercizio SAQ progettato per sviluppare velocità e accelerazione esplosive. Le attività tipiche includono la coordinazione e l'allenamento all'equilibrio integrato nei vari esercizi. Circuito SAQ che utilizza una varietà di movimenti per sviluppare ...
01-02-2010 Hits: 63493 Esercizi di fitness aerobico Darren Pitfield
Pyramid Fartlek corre
Modello da allenamento Fartlek Pyramid per il calcio. L'attività di sviluppo della forma fisica aerobica ad alta intensità utilizzata per far progredire i sistemi energetici aerobici includeva la soglia aerobica. ...
01-02-2010 Hits: 60570 Esercizi di fitness aerobico Darren Pitfield
Partner Relay (soglia aerobica)
L'attività di sviluppo della forma fisica aerobica utilizzata per far progredire i sistemi energetici aerobici includeva la soglia aerobica. Staffette per creare esercizi intermittenti per replicare le condizioni fisiche di una partita. ...
31-01-2010 Hits: 44586 Esercizi di fitness aerobico Darren Pitfield
Corso aerobico intermittente (50 anni)
L'attività di sviluppo della forma fisica aerobica utilizzata per far progredire i sistemi energetici aerobici includeva la soglia aerobica. Esercizio eseguito senza pallone per giocatori più anziani e avanzati. ...
31-01-2010 Hits: 41749 Esercizi di fitness aerobico Darren Pitfield
Esecuzioni di recupero aerobico incrementale
L'attività di sviluppo della forma fisica aerobica utilizzata per far progredire i sistemi energetici aerobici includeva la soglia aerobica. Serie di sprint ad alta intensità seguiti da vari periodi di corsa. ...
31-01-2010 Hits: 41811 Esercizi di fitness aerobico Darren Pitfield
Pitch Run di fitness aerobico incrementale
L'attività di sviluppo della forma fisica aerobica utilizzata per far progredire i sistemi energetici aerobici includeva la soglia aerobica. Richiede un campo completo e prevede diverse intensità di corsa / jogging. ...
31-01-2010 Hits: 43264 Esercizi di fitness aerobico Darren Pitfield
Circuito aerobico ad alta intensità
L'attività di sviluppo della forma fisica aerobica utilizzata per far progredire i sistemi energetici aerobici includeva la soglia aerobica. Senza palla per giocatori di livello avanzato e senior. ...
28-01-2010 Hits: 50648 Esercizi di fitness aerobico Darren Pitfield
3/4 corse aerobiche sul campo
L'attività di sviluppo della forma fisica aerobica utilizzata per far progredire i sistemi energetici aerobici includeva la soglia aerobica. ...
28-01-2010 Hits: 37204 Esercizi di fitness aerobico Darren Pitfield
Circuito di agilità aerobica a bassa intensità
Sviluppa la capacità aerobica in questo circuito di fitness e condizionamento. Esegui vari SAQ e corse caricate per sviluppare un profilo aerobico di squadra (giocatore). ...
28-01-2010 Hits: 40864 Esercizi di fitness aerobico Darren Pitfield
Corse aerobiche (alta intensità)
Circuito di fitness aerobico utilizzato per sviluppare la capacità aerobica e la capacità di recupero dopo ripetuti periodi di esercizio intermittente ad alta intensità. Sviluppa anche la "soglia aerobica". ...
28-01-2010 Hits: 34567 Esercizi di fitness aerobico Darren Pitfield
Cattura a cono
Gioco di piccole dimensioni o attività pre-stagionale utilizzata per sviluppare la capacità aerobica nei giocatori in un gioco a piccoli lati divertente e ad alta intensità. Sviluppare la capacità dei giocatori di recuperare ed esibirsi ...
07-11-2009 Hits: 59361 SSG aerobici Darren Pitfield
Cone Retreive Race (Aerobica)
Fitness e esercizi di condizionamento per sviluppare il fitness anaerobico e anche l'allenamento aerobico di base e di recupero. Eseguito senza pallone e in due o più squadre a seconda delle dimensioni della squadra. Competitivo...
07-11-2009 Hits: 49796 SSG aerobici Darren Pitfield
Cone Runners (Recupero)
Difendere le priorità dentro e intorno all'area 18yrd. Concentrandosi sulla prevenzione delle opportunità di segnare gol e sulle tecniche di difesa in piccoli gruppi.
07-11-2009 Hits: 57053 SSG aerobici Darren Pitfield