Ricerca - Tags
Ricerca - Content
Ricerca - Tags
Ricerca - Content
Attrezzatura da calcio
Acquista Puma.com

Non allenamento Effect

Introduzione

Stagioni di calcio tipici hanno periodi di allenamento intenso, partite, tornei e anche periodi di riposo a qualsiasi livello di calcio. Come allenatori dobbiamo essere consapevoli degli effetti della formazione e anche non di formazione, al fine di pianificare meglio le nostre stagioni per ottenere prestazioni ottimali. Vedere anche Periodizzazione in Soccer. Ai fini del presente articolo 'detraining' viene indicato come la perdita di formazione indotta adattamenti, a causa di un insufficiente stimolo allenante (Mujika I, 2000). Prestazioni calcio può essere definita come la perdita dei seguenti attributi atletici / componenti (discussi qui di seguito). Ai fini della ricerca dei componenti che si integrano in prestazioni calcio sono separati. La loro importanza è personale al lettore. In alcuni casi sono state associazioni trarre da altri sport 'simili' in cui la ricerca quantatative nel calcio non è disponibile. La maggior parte dei stuides e ricerche mostrano che un periodo di settimane 2-3 in assenza di una formazione non influisce sulle prestazioni dei più importanti componenti fisici di calcio.

Resistenza aerobica (Energy Systems)

Arguablity la componente fisiologica più importante per il calcio è la resistenza aerobica. Il consumo massimo di ossigeno è stato ridotto in modo significativo dopo 8 settimane di non allenamento (calciatori semi professionali) (Caldwell, BP, 2009). Figura 1 seguente evidenzia gli effetti di generica formazione sportiva a detraining per un periodo di giorni 84 e fattori influenti in aerobica Endurance. Studi hanno dimostrato che in vari periodi di una stagione una soglia anaerobica giocatori sarà diverso (cioè che mostrano l'effetto della formazione e giochi su un lettore) (Clark, NA, 2008). Come valori di soglia anaerobica pre-stagione attesi erano i più bassi. Gli enzimi importanti in questo processo può richiedere diversi mesi per tornare a un livello di base a seguito 3 mesi o più di non allenamento. Studi in Spagna ha mostrato detraining di 4-8 settimane da biopsie muscolari mostravano ridotta fibre ed enzimi che sono importanti resistenza aerobica e anaerobica muscolari di tipo 1 e tipo 2.

Effetto nel calcio non allenamento

Fig 1. Effetto della formazione cessazione sulle determinanti fisiologici del massimo consumo di ossigeno (VO2max). Q: gittata cardiaca; a-vDO2: di4erence artero in ossigeno; SV: gittata sistolica; HR: frequenza cardiaca. Adattato dai dati riportati da Coyle et al. (1984).

Sprint

Volte Sprint significativamente aumentati (volte maggiore) in prove sprint 50m a calciatori professionisti (Ostojic, SM, 2003).

Agilità

8 settimane di detraining tra due stagioni ha portato in tempi 15m sprint significativamente più elevati nel Illinois Agility test (Caldwell, 2009).

Flessibilità

8 settimane di non allenamento portato a flessibilità ridotta in bassa della schiena e gruppi muscolari al bicipite femorale (Caldwell, 2009).

Grasso corporeo

8 settimane di non allenamento portato a un aumento dei livelli di grasso corporeo di calciatori semi-professionali e professionali (Caldwell, 2009) (Hoshikawa, Y, 2004).

Forza

12 settimane di non allenamento condotto ad una riduzione significativamente guadagni forza / potenza a giocatori cresciuti nel vivaio (Ingle, L, 2006). Uno studio ha dimostrato che una diminuzione media del 14.5 forza% dopo una settimana 8 detraining periodo. Sembra perdite di forza si verificano dopo un periodo di settimane 2-3 in alcuni studi e un periodo di settimane non allenamento 4 in un altro (Cormie, P, 2011).

Conclusioni

I benefici psicologici da detraining (periodi di riposo, fuori stagione) sono meno studiate e sono difficili da fornire ricerca quantitativa per. Ma sembra lecito ritenere che 2-4 periodi settimane di pausa non influisce sulle prestazioni. Maggiore di 4 settimane e l'effetto di detraining con partenza per mostrare in vari componenti di forma fisica.