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Attrezzatura da calcio
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Yo-Yo Test intermittente e Endurance

La serie di test Yo-Yo valutano la capacità di un individuo di eseguire ripetutamente intervalli per un periodo di tempo prolungato a intermittenti di esercizio relativi sport. La versione di resistenza di questo test è stato progettato per testare il test valuta un giocatore aerobico di resistenza fisica.
Ci sono forme 2 alto livello del test Yo-Yo:

  • Yo-Yo test intermittente
  • Yo-Yo Endurance Test di (Include un 5-10 sec pausa di recupero tra attacco).

Ci sono anche due livelli di prova (Livello 1 & 2), per ogni tipo di ciascuno con una velocità iniziale diversa e incrementi.

Confronto dei punteggi per i test di cui sopra proceedures non è facile a causa della vasta gamma di variazioni del formato di test. Tuttavia, di seguito alcuni esempi che si potrebbero utilizzare.

In uno studio di 13-14 year old calciatori spagnoli, i risultati dei test yo-yo variavano da 13.1 per centro terzini a 14.46 per larghi centrocampisti (Valutazione degli aspetti antropometrici e fisiologici di 13-14 anni calciatori spagnoli, da Juan Bautista Castilla Arroyo)
• i calciatori di alto livello maschile, giocando partite al più alto livello internazionale, hanno avuto un livello di prestazioni superiore al test Yo-Yo IR1 (2420 m) di elite (2190 m) e giocatori di sub-elite (2030 m), così come calciatori allenati moderati (1810 m). (Recuperato da soccerfitness.com luglio 07)
• Uno studio danese femminile calciatori della Premier League scoperto di avere uno yo-yo endurance intermittente livello 2 (Yo-Yo IE2) prestazioni di 1,213 m + / - 90 m (n = 23). (Da Krustrup, P, Zebis, M, Jensen, JM, e Mohr, M. Gioco indotte modelli fatica a elite di calcio femminile J Strength Cond Res. 24 (2):. 437-441, 201).
• Calcio leggenda Kristine Lilly ha navette 49 per la YYIRT (secondo periodi di recupero 10) nel settembre 2010 all'età di 39, stabilendo il record per la squadra nazionale femminile statunitense.

Yo-Yo Test intermittenti
Questo test è stato sviluppato dal fisiologo calcio danese Jens Bangsbo. In sostanza ripetuto 40m (2x20m) funziona con un periodo di recupero in-tra. I test intermittenti Yo-Yo sono simili al comunemente noto Beep Test. Tuttavia, nelle prove intermittenti i partecipanti hanno una breve pausa attiva (5 e 10 secondi per la resistenza intermittente e prova di recupero intermittente, rispettivamente). Ci sono due versioni di ogni Yo-Yo Intermittent Test, Livello 1 (per principianti) e Livello 2 (giocatori esperti). Qui di seguito sono download al sito Nike di questo test.




Versione Endurance (di Test intermittente)
Mark tre linee separate (utilizzando coni / bandiere) secondo lo schema di cui sopra; 20 metri e anello 2.5 metri recupero. Il soggetto inizia o dietro la linea di mezzo, e comincia a correre 20 m quando richiesto dal cd audio. Questo argomento gira e ritorna al punto di partenza quando viene segnalato dalla segnale registrato. C'è un recupero attivo dopo ciascuna navetta (andata e ritorno) periodo di 5 secondi avviene come i giocatori passeggiate / jogging intorno al cono back-end per la posizione di partenza (linea centrale). Se un giocatore non riesce a fare di nuovo alla linea di partenza nel tempo allocato stabilito dal CD audio il giocatore riceve un messaggio di avviso. Il giocatore non supera la prova se non possono fare il segnale successivo (beep). Un punteggio viene registrata ed è una distanza totale di terreno coperto durante la prova prima della rottura.


Versione Recovery
Questa versione include un misuratore 5 recuperare passeggiata / ciclo jog.

Yo-Yo Endurance Test di
Questo test è stato sviluppato anche da fisiologo calcio danese Jens Bangsbo. Anche in questo caso ci sono due versioni, Livello 1 & 2 (a principianti e livello avanzato). Il livello di una prova è essenzialmente lo stesso test come comunemente noto 'test Beep'.
Seguendo le indicazioni provenienti da un DC audio i giocatori corrono avanti e indietro tra due linee (indicata da coni) il tentativo di correre la distanza prima di un segnale (acustico) dal CD. Gli incrementi ritmo dopo un periodo. I giocatori ricevono un avviso se non si completano un incontro nel tempo assegnato. Il test Level 2 inizia ad una velocità di marcia superiore e ha diversi incrementi di velocità. Punteggio dell'atleta è la distanza totale percorsa prima che fossero in grado di tenere il passo con la registrazione. Il test intermittente Yo-Yo prende solitamente fra 6-20 minuti per il livello 1 e tra 2-10 minuti per il livello 2.



Riferimenti:

Fitness Training in Calcio, un approccio scientifico - da Jens Bangsbo, editore August Krogh Institute - Università di Copenaghen (dicembre 1994).


Krustrup, P., Mohr, M., Amstrup, T., Rysgaard, T., Johansen, J., Steensberg, A., Redersen, P, K., Bangsbo, J. (2003)

Krustrup P, Mohr M, L Nybo, Jensen JM, Nielsen JJ, Bangsbo J. (2006) Il test Yo-Yo IR2: risposta fisiologica, affidabilità, e l'applicazione al calcio d'elite. Medicine & Science in Sports & Exercise. Settembre; 38 (9)