Le difese calcistiche sono utilizzate dalle migliori squadre di calcio oggi sono diventate sempre più complesse. Di seguito sono riportati alcuni punti generali dell'allenamento relativi alla difesa:

Difendere i punti coaching (1vs1)

• Accendi, Concentrati (Atteggiamento). Difendere è un atteggiamento? Non appena si perde il possesso devi essere mentalmente acceso e preparato a difendere nel calcio. Devi essere in grado di leggere la situazione, il giocatore in possesso e l'attività di altri calciatori offensivi e difensivi. Siamo più vulnerabili quando la palla è persa perché i giocatori sono stati portati fuori posizione.
• Primo ruolo.  Il primo ruolo dei difensori è rallentare l'attacco, non necessariamente vincere la palla. Dovrebbero impedire che la palla venga giocata in avanti. Questa pressione farà abbassare la testa del portatore di palla facendolo preoccupare di controllare la palla e quindi non può cercare opzioni di passaggio.
• Ruoli secondari.  Il giocatore o i giocatori non più vicini alla palla si mettono in posizione per intercettare tutte le opzioni di passaggio brevi o desiderate (forniscono copertura).
• Pressione immediata sulla palla.  L'uomo più vicino alla palla dovrebbe esercitare pressione sulla palla spostandosi in una posizione per difendere entro 2-3 yard dall'avversario. Il giocatore più vicino alla palla è "il 1 ° difensore".
• Angolo di approccio. In Per poter adottare la corretta posizione di sfida il difensore deve recuperare terreno mentre la palla è in movimento (viaggia mentre la palla è in movimento) e mettersi in linea tra la palla e la porta o l'area di destinazione. Il compito del difensore è ridurre gli angoli di passaggio e lo spazio per il giocatore sulla palla per giocare e rendere prevedibili i bersagli in transito.
• Velocità di avvicinamento. Il difensore dovrebbe avvicinarsi al suo avversario il più velocemente possibile mentre la palla sta viaggiando per recuperare terreno. È importante, tuttavia, che il difensore abbia rallentato il suo avvicinamento nel momento in cui la palla ha raggiunto l'avversario. Se prosegue a velocità quando l'avversario ha la palla sotto controllo troverà difficoltà a cambiare direzione, quindi l'attaccante potrà batterlo con un trucco o un movimento laterale improvviso. L'approccio del difensore dovrebbe essere rallentato e dovrebbe essere adottata una posizione equilibrata, appena prima che la palla sia portata sotto controllo. La chiusura rapida può forzare errori tecnici e tattici facendo sì che gli avversari si comportino più velocemente di quanto siano in grado di fare. Assicurati che non ti picchi al primo tocco, quindi non chiuderti troppo vicino o troppo velocemente o ti taglierà oltre. Sii consapevole del dare e va con i giocatori di supporto.
• Chiusura degli ultimi pochi metri.  Chiudere gli ultimi metri rallentando e facendo piccoli passi. Se il difensore si trova da cinque a sei yarde dall'attaccante quando la palla viene portata sotto controllo, il suo compito è chiudere le ultime tre o quattro yard.
• Lato in avvicinamento.  Di lato in avvicinamento e di pollice in, faccia allo stesso modo. Leggermente accovacciato, il difensore deve adottare una posizione laterale in posizione e avvicinarsi lentamente all'attaccante. Ottieni l'iniziativa fingendo di placcare o fintando in modo che l'attaccante guardi la palla e cerchi di difenderla.
• Forzalo in un modo.  Costringilo in un modo sul tuo piede migliore, nei giocatori, lungo la linea o attraverso il campo. Rendi prevedibile il gioco. Mostra dove vuoi che vada e fallo andare arrivando presto. 
• Chiusura.  Mettiti in posizione con uno spazio tra le gambe, abbassati e stai giù e resisti a mettere il primo piede in avanti. È troppo stretto, troppo presto o troppo lento in modo che l'attaccante possa facilmente controllare la palla?
• Jockey lui.  L'idea del jockey è di ritardare o interrompere l'attacco impedendo al giocatore sulla palla di giocare in avanti (o talvolta di lato) tenendosi di fronte a lui o mettendo il proprio corpo tra l'attaccante e la porta. Il difensore indietreggia leggermente e attende che l'attaccante si impegni, tenendo gli occhi fissi sul movimento della palla e non sul giocatore. Il difensore deve abbassarsi, leggermente girato a metà e rimanere in equilibrio sulle punte con il peso del corpo distribuito uniformemente tra i due piedi in modo che possano avvicinarsi alla palla, avere la possibilità di placcare o scattare se necessario. Tieni il tuo avversario a distanza di un braccio in modo da essere a una buona distanza per affrontare, se possibile. Non hai bisogno di affrontare l'importante è impedire che giochino in avanti. Non rendere la vita facile per l'attaccante tuffandoti o muovendoti troppo velocemente o troppo vicino, sii paziente e segui l'attaccante che è di fronte a te.
• Sii paziente, non pugnalare (non devi vincere la palla!).  Il tempo, in queste situazioni, il tempo favorisce sempre il difensore. Se l'attaccante ha il controllo della palla, la tentazione di provare a vincere la palla deve essere contrastata dal difensore. Ricorda, gli sciocchi si precipitano, di solito cadono e presentano all'opposizione un vantaggio numerico. 
  Prodotto finale. Intercettare e creare, rovinare e recuperare, contenere e attaccare e affrontare.
• Possiamo intercettare?  Intercettare e creare, rovinare e recuperare, contenere e attaccare e affrontare.
  Liquidazioni devi essere il primo incontrando la palla il prima possibile con determinazione. Cerca altezza, distanza o larghezza. L'altezza favorisce la difesa e fa guadagnare tempo.
• Il recupero viene eseguito con molto atteggiamento positivo. I difensori in recupero dovrebbero capire le loro linee di ripresa. La corsa dovrebbe essere una linea diretta verso il proprio obiettivo. Quando la palla viene messa in aree ampie, il terzino più lontano dalla palla dovrebbe correre in linea con il palo posteriore, il palo lontano dovrebbe essere a metà goal, metà goal dovrebbe segnare vicino al palo, vicino al palo dovrebbe andare alla palla. Una volta che il lato della porta le opzioni sono posso vincere la palla, posso coprire un giocatore sfidante, posso marcare qualcuno o posso segnare uno spazio. 

Ricorda di affrontare se riesci a vincere ma non saltare

Difendere gli esercizi di calcio

Posizione barcollata, alternanza di piede anteriore e posteriore, piedi divaricati alla larghezza delle spalle, gambe piegate, corpo piegato, in punta di piedi (non avere i piedi piatti). Finte e pugnalate, ma non commettete finché il portatore di palla non commette un errore. Concentrati sul giocatore, non sulla palla, guarda i fianchi del portatore di palla, non i suoi piedi o la parte superiore del corpo. Con la visione periferica, guarda lo spazio tra il pallone e il portatore di palla. Se la palla si allontana dai piedi Nega il colpo Negare la penetrazione negando gli spazi "attraverso" che il portatore di palla desidera penetrare. Distanza ravvicinata tra sé e il portatore di palla. Avvicinati abbastanza da costringere il portatore di palla a modificare la rotta dell'attacco e costringere la sua testa a concentrarsi sul non perdere il possesso della palla. Scegli l'angolo di approccio per guidare il portatore di palla lontano dallo spazio pericoloso. Blocca qualsiasi tentativo di tiro. Guadagnare il possesso passando tra il portatore di palla e la palla se la palla si allontana dai suoi piedi. Contrasta anche se il portatore di palla permette alla palla di stare tra i suoi piedi. I contrasti devono essere eseguiti completamente attraverso il centro della posizione del portatore di palla.

Tecnica di difesa individuale Il giocatore più vicino alla palla è "il 1 ° difensore" Il primo ruolo dei difensori è rallentare l'attacco, non necessariamente vincere la palla. Dovrebbero impedire che la palla venga giocata in avanti. Questa pressione farà abbassare la testa del portatore di palla facendolo preoccupare di controllare la palla e quindi non può cercare opzioni di passaggio. I giocatori non più vicini alla palla si mettono in posizione per intercettare tutte le opzioni di passaggio brevi o desiderate; (forniscono copertura) Lascia aperte le opzioni di passaggio più difficili e più lunghe purché ci sia una buona pressione e copertura sul portatore di palla e sulle sue opzioni di passaggio più vicine. Il primo difensore non dovrebbe correre dritto verso il portatore di palla, ma dovrebbe entrare con un angolo che costringerebbe il portatore di palla a passare indietro o ad attaccare verso i nostri difensori di copertura o verso una linea laterale. Questo rende l'attacco dell'avversario prevedibile e facile da leggere coprendo i difensori. Una volta contenuto, ritardato, il difensore può ora più avvicinarsi con copertura per sfidare la palla. Se il difensore può costringere l'attaccante a indietreggiare, il difensore deve cercare di mantenere una forte pressione per impedire all'attaccante di aprire lo spazio. Anche la difesa di supporto dovrebbe sfruttare questa opportunità per spingere in avanti, comprimendo l'attacco lontano dalla propria porta. Se la pressione sulla palla non c'è, allora la difesa di supporto farebbe bene a non comprimersi in quanto l'attaccante avrà tempo e spazio per trovare e sfruttare i punti deboli difensivi. Il 1 ° difensore, applicando pressione al conduttore di palla in attacco, dovrebbe: Ritardo I 2 ° difensori, (quelli più vicini alla palla), sono quelli che stanno marcando per chiudere le opzioni di passaggio. Devono coprire lo spazio dietro il loro compagno di squadra che sta facendo pressione sulla palla; e se i numeri sono più alti di un difensore in più potrebbe decidere di rischiare di raddoppiare la squadra del portatore di palla per vincere la palla. Il 3 ° difensore fornisce l'equilibrio: il 3 ° e gli altri difensori coprono spazi profondi e di attacco che possono essere usati dall'avversario per cambiare il proprio punto di attacco, ad esempio giocando con l'ala opposta.