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Calcio Fitness Trapani


Allenamento specifico per il calcio

Il calcio è uno sport che consiste in un esercizio intermittente ad alta intensità, con i giocatori che attraversano la soglia anaerobica per un vantaggio tattico seguito da periodi di recupero. I giocatori di calcio hanno bisogno di una combinazione di forma fisica aerobica e anaerobica a causa della natura del gioco e del fatto che vi sia un movimento continuo con molte esplosioni brevi di attività più intense. Alcune posizioni richiedono livelli più elevati di fitness anaerobico rispetto ad altre, alcune richiedono una maggiore forma fisica di calcio aerobico. Un giocatore di centrocampo, è tenuto a coprire molto terreno durante una partita e ha bisogno di un buon motore aerobico. D'altra parte, un attaccante di calcio richiede brevi raffiche di attività ripetute e richiede più velocità e idoneità al calcio anaerobico. I calciatori dovrebbero essere i calciatori primi e gli atleti secondi. Ciò non significa che le loro aree atletiche di fitness, velocità, forza, resistenza ecc. Non siano importanti, perché lo sono, ma l'abilità, la specificità e forse lo spirito sono le più importanti.

Allenamento aerobico di fitness

La forma fisica del calcio aerobico determina il livello al quale puoi assumere e usare l'ossigeno per svolgere un'attività. Un'attività come camminare non mette molto stress sul tuo corpo e la maggior parte delle persone può far fronte a questa attività aerobica. Le attività aerobiche sono attività come il jogging, dove puoi continuare senza stancarti troppo. Lavori ad un ritmo che significa che non ti senti completamente affaticato o senza fiato. L'allenamento aerobico aumenterà il livello di affaticamento e renderà il cuore e i polmoni più efficienti per l'esercizio. Sarai in grado di correre più lontano e più velocemente prima di stancarti.

Allenamento fitness aerobico

Idoneità calcio anaerobica determina il livello al quale si può lavorare ad alta intensità. Questo di solito significa brevi sequenze di attività, in cui si saranno spesso a corto di fiato. Si sta lavorando a un livello in cui il tuo corpo non è in grado di fornire abbastanza ossigeno ed i muscoli hanno bisogno di ottenere energia dal glicogeno. È possibile lavorare solo per un breve periodo a questo livello prima di arrivare troppo stanchi e andare in qualcosa chiamato "debito di ossigeno". Un esempio di esercizio anaerobico è sprint. Allenamento di calcio anaerobica, renderà il vostro corpo più efficiente utilizzando il glicogeno come carburante immagazzinato e anche fare fronte debito di ossigeno. Uno degli effetti del debito di ossigeno è l'accumulo di acido lattico, che si fa sentire quando le gambe per esempio, si sentono una sensazione di bruciore al termine di un intenso sprint lungo. Questo acido lattico deve essere rimosso dai muscoli più rapidamente possibile e formazione anaerobica contribuisce a rendere i muscoli più efficiente a fronteggiare l'acido lattico e meglio a rimuovere i prodotti di scarto dal muscoli.

Sessioni di fitness

Circuito di attivazione / recupero

Circuito di recupero che può essere utilizzato come parte di una sessione di rigenerazione. Attività che promuovono la guarigione fisiologica e riducono il dolore. ...

01-05-2018 Hits: 23353 Esercizi di attivazione Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Passing and Movement Patterns

Esercizio di passaggio dinamico con visione, consapevolezza e scansione incorporate. ...

27-04-2018 Hits: 32339 Passaggio e Movimento SSG di Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Riscaldamento dinamico 2.0

Warm-up sfaccettato che combina esercizi di stretching dinamico, propriocezione e duello. ...

26-04-2018 Hits: 25604 Trapani Warmup Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Attivazione (Mini)

Esercizio di riscaldamento e attivazione con attrezzatura di base per la pre-pratica o pre-partita. Principalmente preparazione del corpo prima dell'esercizio.

18-04-2018 Hits: 14552 Esercizi di attivazione Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Corso di crossover SAQ

Esercitazione di calcio SAQ che sviluppa agilità nel calcio. Sviluppa i tempi di reazione, le capacità motorie per l'equilibrio, il coordinamento, l'agilità programmata e l'agilità casuale. ...

11-04-2018 Hits: 26275 Esercizi di agilità Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Non allenamento Effect

Introduzione Le tipiche stagioni calcistiche prevedono periodi di intenso allenamento, partite, tornei e periodi di riposo a qualsiasi livello di calcio. Come allenatori dovremmo essere consapevoli degli effetti dell'allenamento ...

12-02-2015 Hits: 15213 Aerobic Fitness Scienza Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Correndo con la palla e condizionamento

Tecnica di dribbling che può essere utilizzata anche come esercizio di condizionamento e fitness, se necessario. Correre con l'allenamento con la tecnica della palla e anche il condizionamento specifico per il calcio. Può anche essere usato ...

16-07-2013 Hits: 22108 Aerobic Fitness Trapani Ray Power - avatar Ray Power

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Condizionamento Con Dribbling

Esercizio di dribbling che incorpora il condizionamento a vari livelli come desiderato. Migliora le abilità di dribbling, svolta e manipolazione della palla con il condizionamento specifico per il calcio. ...

15-07-2013 Hits: 18352 Aerobic Fitness Trapani Ray Power - avatar Ray Power

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6 palla (aerobico)

Gioco di piccole dimensioni incentrato sullo sviluppo dell'Aerobic Fitness (High Intensity) e sulla transizione immediata in attacco. Anche la finitura viene allenata in ripetizioni elevate poiché l'unità in difesa è spesso più numerata. ...

30-03-2012 Hits: 43789 Aerobic SSG di Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Fitness Ladder (aerobico)

Attività di fitness e condizionamento utilizzate per sviluppare la capacità aerobica e anche la capacità di soglia. L'esercizio fisico integra l'allenamento tecnico in stazioni ripetute durante l'allenamento dei sistemi di energia aerobica. ...

12-02-2012 Hits: 36103 Aerobic Fitness Trapani Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Possesso direzionale con obiettivi (Hig ...

Esercizio fisico con la direzione in cui i giocatori devono lavorare in un ambiente ad alta intensità. Sviluppare la capacità aerobica in uno scenario di gioco di piccole dimensioni. ...

20-11-2011 Hits: 39292 Aerobic SSG di Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Transizione fitness (High aerobico)

Sviluppare la capacità di un team di lavorare a intensità da moderata a elevata per periodi prolungati. Questo esercizio di possesso funziona con i sistemi aerobico e lattato per indurre un sovraccarico di allenamento che si replica ...

20-11-2011 Hits: 36179 Aerobic SSG di Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Numbers Up Transitions with Conditioning ...

Sviluppare il possesso e la creazione di opportunità di punteggio obiettivo in situazioni di numeri elevati. Allena anche la capacità delle squadre di lavorare ad alta intensità per periodi prolungati e aumentare la capacità aerobica intermittente dei giocatori.

10-11-2011 Hits: 25189 Aerobic SSG di TonyDeers - avatar TonyDeers

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