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Pieno Circuito Corpo

soccer strength training programs

Circuit Objective(s)
  1. Development of general muscular strength and endurance for Arms/Chest/Core/Legs.
  2. Prevenzione degli infortuni.
  3. Foundation Phase. (Refer to Forza di formazione)
  4. Maximal Phase. (Refer to Forza di formazione)
  5. Endurance Phase. (Refer to Forza di formazione)
  • Praticare No: STR1
  • Età: 14-adulti
  • No Giocatori: 2+ (20 Ideal) Should be performed in pairs.
  • Difficoltà: Moderate/Difficult
  • Spazio / Tempo: 40x60yrds (25mins)
Descrizione
General pre-season work out that works the whole body and major muscles involved in football. Refer to strength training in football for discuss on the implementation of this type exercise program specific to football training. (Refer to Forza di formazione)
RM Calculator
A ripetizione massima or RM è il più peso si può sollevare per un numero definito di movimenti degli esercizi. Esempio 1RM.
% Del carico Ripetizioni % Del carico Ripetizioni % Del carico Ripetizioni
60 17 75 10 90 5
65 14 80 8 95 3
70 12 85 6 100 1
Foundation Phase (Week 1-2)
{edocs}/images/drills/soccerfull_body_circuit_week_1-2.pdf,820,650{/edocs}
Maximal Phase (Week 3-4)
{edocs}/images/drills/soccerfull_body_circuit_week_3-4.pdf,820,650{/edocs}
Endurance Phase (Week 4-6+)
{edocs}/images/drills/soccerfull_body_circuit_week_5-6.pdf,820,650{/edocs}
All the above exercises and programs are entered at a participants own risk. Professionalsoccercoaching.com does not accept any form of liability for injury (including death) when performing any of the above activties.
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