La forma fisica del calcio aerobico determina il livello al quale puoi assumere e usare l'ossigeno per svolgere un'attività. Un'attività come camminare non mette molto stress sul tuo corpo e la maggior parte delle persone può far fronte a questa attività aerobica. Le attività aerobiche sono attività come il jogging, dove puoi continuare senza stancarti troppo. Lavori ad un ritmo che significa che non ti senti completamente affaticato o senza fiato. L'allenamento aerobico ridurrà il livello di affaticamento e renderà il cuore e i polmoni più efficienti per l'esercizio.