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Aerobic SSG di

La forma fisica del calcio aerobico determina il livello al quale puoi assumere e usare l'ossigeno per svolgere un'attività. Un'attività come camminare non mette molto stress sul tuo corpo e la maggior parte delle persone può far fronte a questa attività aerobica. Le attività aerobiche sono attività come il jogging, dove puoi continuare senza stancarti troppo. Lavori ad un ritmo che significa che non ti senti completamente affaticato o senza fiato. L'allenamento aerobico ridurrà il livello di affaticamento e renderà il cuore e i polmoni più efficienti per l'esercizio.

Sessioni di fitness aerobica

Non allenamento Effect

Introduzione Le tipiche stagioni calcistiche prevedono periodi di intenso allenamento, partite, tornei e periodi di riposo a qualsiasi livello di calcio. Come allenatori dovremmo essere consapevoli degli effetti dell'allenamento ...

12-02-2015 Hits: 15213 Aerobic Fitness Scienza Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Correndo con la palla e condizionamento

Tecnica di dribbling che può essere utilizzata anche come esercizio di condizionamento e fitness, se necessario. Correre con l'allenamento con la tecnica della palla e anche il condizionamento specifico per il calcio. Può anche essere usato ...

16-07-2013 Hits: 22108 Aerobic Fitness Trapani Ray Power - avatar Ray Power

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Condizionamento Con Dribbling

Esercizio di dribbling che incorpora il condizionamento a vari livelli come desiderato. Migliora le abilità di dribbling, svolta e manipolazione della palla con il condizionamento specifico per il calcio. ...

15-07-2013 Hits: 18352 Aerobic Fitness Trapani Ray Power - avatar Ray Power

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6 palla (aerobico)

Gioco di piccole dimensioni incentrato sullo sviluppo dell'Aerobic Fitness (High Intensity) e sulla transizione immediata in attacco. Anche la finitura viene allenata in ripetizioni elevate poiché l'unità in difesa è spesso più numerata. ...

30-03-2012 Hits: 43789 Aerobic SSG di Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Fitness Ladder (aerobico)

Attività di fitness e condizionamento utilizzate per sviluppare la capacità aerobica e anche la capacità di soglia. L'esercizio fisico integra l'allenamento tecnico in stazioni ripetute durante l'allenamento dei sistemi di energia aerobica. ...

12-02-2012 Hits: 36103 Aerobic Fitness Trapani Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Possesso direzionale con obiettivi (Hig ...

Esercizio fisico con la direzione in cui i giocatori devono lavorare in un ambiente ad alta intensità. Sviluppare la capacità aerobica in uno scenario di gioco di piccole dimensioni. ...

20-11-2011 Hits: 39291 Aerobic SSG di Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Transizione fitness (High aerobico)

Sviluppare la capacità di un team di lavorare a intensità da moderata a elevata per periodi prolungati. Questo esercizio di possesso funziona con i sistemi aerobico e lattato per indurre un sovraccarico di allenamento che si replica ...

20-11-2011 Hits: 36179 Aerobic SSG di Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Numbers Up Transitions with Conditioning ...

Sviluppare il possesso e la creazione di opportunità di punteggio obiettivo in situazioni di numeri elevati. Allena anche la capacità delle squadre di lavorare ad alta intensità per periodi prolungati e aumentare la capacità aerobica intermittente dei giocatori.

10-11-2011 Hits: 25189 Aerobic SSG di TonyDeers - avatar TonyDeers

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Zone di allenamento per calcio Fitness

Le informazioni riportate di seguito dovrebbero aiutare a fornire linee guida per la progettazione di sessioni di fitness e di condizionamento con obiettivi di allenamento specifici. A causa del profilo di allenamento intermittente del calcio, i giocatori richiedono un ...

31-10-2011 Hits: 29550 Aerobic Fitness Scienza Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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2 Ball Aerobic Possession (Low Intensity ...

Sviluppa la capacità aerobica dei giocatori in questo esercizio e allena la capacità di eseguire intensità moderata per lunghi periodi di tempo. Addestra anche le abilità di possesso in piccoli gruppi. ...

20-10-2011 Hits: 25452 Aerobic SSG di Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Giochi piccoli lati vs. allenamento generico io ...

Numerosi studi hanno ora dimostrato che i giochi su piccola scala sono una forma efficace di allenamento aerobico nel calcio rispetto alle tradizionali tecniche di allenamento generico (corsa). ...

18-10-2011 Hits: 29903 Aerobic Fitness Scienza Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Sviluppo fisico di ragazze vs ragazzi

È importante comprendere lo sviluppo fisiologico pre-puberale e puberale di ragazze e ragazzi al fine di valutare le aspettative e pianificare un programma di formazione adeguato per loro. Tutti e due...

25-09-2011 Hits: 17908 Aerobic Fitness Scienza Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Aerobic Fitness Partita condizionata (8vs8)

Sviluppa la capacità aerobica intermittente dei giocatori in questo gioco a faccia piccola. Sviluppare la capacità di un team di lavorare ad alta intensità per periodi prolungati. ...

23-09-2011 Hits: 25864 Aerobic SSG di Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Calcio periodizzazione

Introduzione La periodizzazione deriva da "Periodo" che è una divisione del tempo in segmenti più piccoli e facili da gestire. Nel nostro caso "Periodi di formazione". In particolare, la periodizzazione è la divisione di una formazione annuale ...

01-09-2011 Hits: 64818 Aerobic Fitness Scienza Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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150 yrd Navette (ad alta intensità)

Obiettivi di allenamento Sviluppare la capacità di sostenere esercizi ad alta intensità specifici per il calcio. Sviluppa resistenza psicologica. Sviluppa curve e una buona forma nel calcio. Drill No: HAN1 Età: 14-Adlt Nessun giocatore: 1+ Difficoltà: Avanzata Area / Tempo: 25x25yrds Diagramma 1 ORGANIZZAZIONE: Imposta ...

04-08-2011 Hits: 26536 Aerobic Fitness Trapani Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Yo-Yo Test intermittente e Endurance

Le serie di test Yo-Yo valutano la capacità di un individuo di eseguire ripetutamente intervalli per un periodo prolungato di tempo in sport intermittenti correlati all'attività fisica. La versione di resistenza di questo test è ...

25-07-2011 Hits: 103189 Aerobic Fitness Scienza Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Split Passo fitness (aerobica a basso)

Piccolo gioco con attenzione al fitness. Sviluppa la capacità aerobica intermittente dei giocatori. Sviluppare la capacità di un team di lavorare a bassa o moderata intensità per periodi prolungati. ...

20-07-2011 Hits: 20741 Aerobic SSG di Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Ripetuta Sprint Training (RSA) e Inter ...

I test effettuati su giocatori di calcio d'élite hanno dimostrato che un ulteriore allenamento RSA (Repeat Sprint Activity) e Interval ha dimostrato di migliorare ulteriormente le prestazioni nell'esercizio intermittente (ad es. Il calcio). Bangsbo et ...

18-07-2011 Hits: 28250 Aerobic Fitness Scienza TonyDeers - avatar TonyDeers

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300 yrd navetta (test di tolleranza al lattato)

Impostare gli indicatori (coni) agli intervalli 10 yrd su 50yrds. Questo test è progettato per testare il tuo sistema lattato e la corsa ad alta intensità. Questo test è fatto con un ...

04-07-2011 Hits: 20265 Aerobic Fitness Scienza Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Test di Cooper (VO2max Calcolo)

Che cos'è VO2max? Il VO2 massimo, ovvero l'assorbimento massimo di ossigeno, è un fattore che può determinare la capacità di un giocatore di svolgere un esercizio prolungato ed è collegato alla resistenza aerobica. VO2 max si riferisce ...

05-05-2011 Hits: 53613 Aerobic Fitness Scienza Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Volume di allenamento ridotto vs. aumento in ...

Questo articolo discute l'equilibrio di volume e intensità delle attività di fitness nelle sessioni di allenamento di calcio. Iaia FM et al, ha condotto uno studio sugli atleti ad alte prestazioni sostituendo il loro ...

18-04-2011 Hits: 16929 Aerobic Fitness Scienza Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Griglie Possession aerobici

Attività fisica basata su base che potrebbe essere utilizzata in pre-stagione o come fase di allenamento con possesso integrato aerobico. ...

30-06-2010 Hits: 37679 Aerobic SSG di Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Velocità e agilità Circuito 1

Esercizio SAQ progettato per sviluppare velocità e accelerazione esplosive. Le attività tipiche includono il coordinamento e l'allenamento dell'equilibrio integrati nei vari esercizi. Circuito SAQ che utilizza una varietà di movimenti per sviluppare ...

01-02-2010 Hits: 46560 Aerobic Fitness Trapani Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Piramide Fartlek Runs

Modello di allenamento Piramide Fartlek per il calcio. Attività di sviluppo di fitness aerobica ad alta intensità utilizzata per far progredire i sistemi di energia aerobica inclusa la soglia aerobica. ...

01-02-2010 Hits: 42099 Aerobic Fitness Trapani Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Relè Partner (soglia aerobica)

L'attività di sviluppo della forma aerobica utilizzata per far progredire i sistemi di energia aerobica includeva la soglia aerobica. La staffetta corre per creare un esercizio intermittente per replicare le condizioni fisiche di una partita. ...

31-01-2010 Hits: 28279 Aerobic Fitness Trapani Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Corso aerobico intermittente (50yrds)

L'attività di sviluppo della forma aerobica utilizzata per far progredire i sistemi di energia aerobica includeva la soglia aerobica. Esercizio eseguito senza calcio per i giocatori più grandi e avanzati. ...

31-01-2010 Hits: 25923 Aerobic Fitness Trapani Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Incrementale di recupero aerobico Runs

L'attività di sviluppo della forma aerobica utilizzata per far progredire i sistemi di energia aerobica includeva la soglia aerobica. Serie di sprint ad alta intensità seguiti da vari attacchi in corso. ...

31-01-2010 Hits: 25493 Aerobic Fitness Trapani Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Incrementale Aerobic Passo Fitness Runs

L'attività di sviluppo della forma aerobica utilizzata per far progredire i sistemi di energia aerobica includeva la soglia aerobica. Richiede un campo completo e comporta diverse intensità di corsa / jogging. ...

31-01-2010 Hits: 26071 Aerobic Fitness Trapani Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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High Intensity Aerobic Circuit

L'attività di sviluppo della forma aerobica utilizzata per far progredire i sistemi di energia aerobica includeva la soglia aerobica. Senza palla per giocatori di livello avanzato e senior. ...

28-01-2010 Hits: 34558 Aerobic Fitness Trapani Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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3 / 4 campo aerobico Runs

L'attività di sviluppo della forma aerobica utilizzata per far progredire i sistemi di energia aerobica includeva la soglia aerobica. ...

28-01-2010 Hits: 21721 Aerobic Fitness Trapani Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Low Intensity Aerobic Circuit Agility

Sviluppa la capacità aerobica in questo circuito di fitness e condizionamento. Esegui vari SAQ e corse caricate per sviluppare un profilo aerobico delle squadre (giocatore). ...

28-01-2010 Hits: 24283 Aerobic Fitness Trapani Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Runs aerobica (ad alta intensità)

Circuito di fitness aerobico utilizzato per sviluppare la capacità aerobica e la capacità di recupero dopo ripetuti attacchi di esercizio intermittente ad alta intensità. Sviluppa anche "Soglia aerobica". ...

28-01-2010 Hits: 22918 Aerobic Fitness Trapani Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Cono Capture

Gioco a faccia piccola o attività pre-stagionale utilizzata per sviluppare l'idoneità aerobica nei giocatori in un gioco a faccia piccola divertente e ad alta intensità. Sviluppare la capacità di un giocatore di recuperare ed esibirsi ...

07-11-2009 Hits: 40276 Aerobic SSG di Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Cono Ottieni le Race (aerobico)

Esercizio di fitness e condizionamento per sviluppare la forma anaerobica e anche l'allenamento aerobico e il recupero. Eseguito senza calcio e in due o più squadre a seconda delle dimensioni della squadra. Competitivo...

07-11-2009 Hits: 33817 Aerobic SSG di Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Runners cono (Runs Recupero)

Difendere le priorità all'interno e intorno all'area 18yrd. Concentrandosi sulla prevenzione delle opportunità di goal goal e tecniche di difesa di piccoli gruppi.

07-11-2009 Hits: 39051 Aerobic SSG di Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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