Questa sezione descrive in dettaglio le pratiche di riscaldamento che sono sia piccoli giochi che esercitazioni. Le esercitazioni e gli esercizi di riscaldamento utilizzati prima degli allenamenti dovrebbero coprire tre aspetti principali che devono essere toccati per ottenere la massima prontezza fisiologica; Circolazione - Prelievo del metabolismo, Muscolatura - Stretching, Coordinazione - Allenamento tecnico-specifico.