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Allenamento SAQ (velocità, agilità e rapidità) di calcio

SAQ è un sistema di allenamento finalizzato allo sviluppo delle capacità motorie e al controllo del movimento corporeo attraverso lo sviluppo del sistema neuromuscolare. Ha lo scopo di migliorare la capacità dell'atleta di eseguire movimenti esplosivi multidirezionali riprogrammando il sistema neuromuscolare per lavorare in modo efficace. L'allenamento SAQ è l'acronimo di Speed ​​Agility e Quickness training. Questi sono spesso integrati in esercitazioni di calcio e altro sessioni e attività.

Sotto-categorie

Esercizi di agilità

Soccer Agility è la capacità di cambiare direzione senza perdere equilibrio, forza o velocità. Agilità e coordinazione possono essere insegnate ai giocatori e aiuteranno a migliorare l'allineamento del corpo, ridurre gli infortuni e allenare i muscoli a sparare e attivarsi per eseguire le attività desiderate. Gli esercizi di agility soccer riportati di seguito includono tutti gli aspetti dell'agilità: equilibrio, coordinazione, agilità programmata e agilità casuale (schemi di movimento sconosciuti, ad esempio reazione).

 

Trapani pliometrici

Esercizi progettati per sviluppare velocità e accelerazioni esplosive. Le attività tipiche includono saltare e saltare la cui forza viene applicata mentre un gruppo muscolare specifico si sta allungando. 

Sessioni di agilità

Corso Crossover SAQ

Esercitazione di calcio SAQ che sviluppa l'agilità nel calcio. Sviluppa il tempo di reazione, le abilità motorie per l'equilibrio, la coordinazione, l'agilità programmata e l'agilità casuale. ...

11-04-2018 Hits: 43737 Esercizi di agilità Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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T-Test (Agilità)

Disegna quattro coni come illustrato nel diagramma sopra (5 yard = 4.57 m, 10 yard = 9.14 m). Il soggetto inizia dal cono A. Al comando di ...

04-09-2011 Hits: 73247 Esercizi di agilità Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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20 anni di test di agilità

Posiziona tre coni segnalatori in linea retta, esattamente a cinque iarde di distanza - coni B, A (centro) e C.Ad ogni cono posiziona una linea attraverso usando del nastro adesivo ...

04-08-2011 Hits: 45814 Esercizi di agilità Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Chelsea Sprint Chase (Gare di agilità)

Sviluppa la capacità dei giocatori di accelerare e cambiare direzione (tecnica di virata). Sviluppa la capacità dei giocatori di rallentare. Esercizio SAQ che potrebbe essere idealmente integrato come parte di un'introduzione o di riscaldamento per ...

16-07-2011 Hits: 52604 Esercizi di agilità Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Test di agilità dell'Illinois

L'Illinois Agility Test (Getchell, 1979) è un test di agilità comunemente usato nello sport. Misura la capacità di cambiare posizione e direzione. La durata del corso è ...

04-06-2011 Hits: 78934 Esercizi di agilità Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Circuito SAQ (stazioni abilità)

Circuito di riscaldamento tecnico che può includere anche il lavoro SAQ. I giocatori lavorano in 2 gruppi e riescono a eseguire una varietà di abilità tecniche oltre a preparare il corpo ...

15-05-2011 Hits: 86344 Esercizi di agilità Ray Power - avatar Ray Power

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Agilità / Circuito pliometrico 1

Attività SAQ che può essere utilizzata come circuito di riscaldamento o di agilità per sviluppare la coordinazione, la reazione e lo sviluppo della fibra muscolare a contrazione rapida nel calcio. ...

07-12-2010 Hits: 63431 Trapani pliometrici Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Gare di agilità 3

L'attività SAQ con agilità di base si sviluppa sviluppando capacità di reazione sia mentalmente che fisicamente. Può essere reso competitivo tra squadre o giocatori. ...

27-11-2010 Hits: 43818 Esercizi di agilità Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Reazione e cattura dell'agilità

Esercizio di velocità e agilità che sviluppa le reazioni dei calciatori in risposta a un inseguimento calcistico. I calciatori incorporano attività di velocità, agilità e rapidità (SAQ) per avere successo in questo particolare ...

14-12-2008 Hits: 54213 Esercizi di agilità Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Formazione delle formazioni

4-4-2

In questi video discutiamo i pro ei contro del 4-4-2 (sistema di gioco) sia nella fase offensiva che in quella difensiva. Ampiamente riconosciuto come uno dei più ...

26-12-2012 Hits: 42142 4-4-2 standard Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Allenatore Centrocampo Difesa nel 4-3-3 (4-2-3 ...

Sviluppare il movimento difensivo dei tre giocatori centrali in un 4-3-3 (4-2-3-1) e in una difesa a zone a centrocampo. I principi di base della difesa sono anche addestrati in questo esercizio progressivo ...

04-12-2011 Hits: 68398 4-3-3 (standard) Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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3-4-3 Formazione

In questi video si discutono i pro ei contro del sistema 3-4-3 sia nella fase offensiva che in quella difensiva. Ampiamente riconosciuto come un sistema molto aggressivo e orientato alla pressione ...

29-10-2011 Hits: 42459 3-4-3 (standard) Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Difendere ampie aree 4-3-3 (4-2-3-1)

Sviluppare la comprensione di come difendere ampie aree in un 4-3-3. Attività della fase di gioco in una specifica formazione 4-3-3 per consentire ai giocatori di comprendere i loro ruoli e responsabilità.

27-09-2011 Hits: 67661 4-3-3 (standard) Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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5-3-2 Formazione

Tutorial che dettaglia un'analisi del sistema di gioco della formazione 5-3-2 e degli aspetti positivi e negativi di questa formazione. Penetrazione, Supporto, Ampiezza, Mobilità, Improvvisazione / Creatività in relazione alla fase di attacco. ...

21-09-2011 Hits: 26256 5-3-2 Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Punti in avanti e area di cucitura (4-3-3)

Sviluppare attacchi centrali utilizzando tre attaccanti (in particolare in un sistema 4-3-3). Allena i movimenti complementari dei giocatori per disorganizzare le unità in difesa e creare spazio per penetrare. ...

10-07-2011 Hits: 54746 4-3-3 (standard) Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Forma difensiva del centrocampo dell'allenatore (4-3-3 + Ot ...

Difendere struttura e organizzazione a centrocampo. Sviluppare una buona forma difensiva a centrocampo. Sviluppare la capacità di prevenire passaggi penetranti. ...

04-07-2011 Hits: 54397 4-3-3 (standard) TonyDeers - avatar TonyDeers

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Difesa frontale (4-3-3)

Difesa frontale in un esercizio 4-3-3. Pressare i ruoli e le azioni dei giocatori coinvolti nel trattenere il calcio il più rapidamente possibile e / o forzare gli errori dal nostro ...

01-06-2011 Hits: 62554 4-3-3 (standard) Ray Power - avatar Ray Power

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4-2-3-1

Tutorial che dettaglia un'analisi del sistema di gioco della formazione 4-2-3-1 e degli aspetti positivi e negativi di questa formazione. Comprendere i principi alla base del sistema e dettagli su come ...

06-12-2010 Hits: 86288 4-2-3-1 Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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4-3-3 Formazione (2 Holding Mids)

In questi video discutiamo i pro ei contro del sistema 4-3-3 sia nella fase offensiva che in quella difensiva. Ampiamente riconosciuto come un sistema molto aggressivo e orientato alla pressione ...

10-10-2008 Hits: 49135 4-3-3 (standard) Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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4-5-1 Formazione

Tutorial che dettaglia un'analisi del sistema di gioco della formazione 4-5-1 e degli aspetti positivi e negativi di questa formazione.

23-09-2008 Hits: 29897 4-5-1 (4-1-4-1) Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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