Warm-up di calcio
Un riscaldamento di calcio ha 3 obiettivi importanti. Diminuire il rischio di lesioni. Aumenta l'agilità, la potenza e le prestazioni. Preparazione mentale e concentrazione. Aumentare il nucleo del corpo e la temperatura muscolare specifica per consentire i 3 obiettivi. Nel calcio moderno, il riscaldamento è una combinazione di poco esercizio aerobico, SAQ, esercizi di abilità e stretching statico. Selezionare il collegamento per le informazioni relative a Teoria del riscaldamento del calcio.
Sottocategorie
Esercizi di riscaldamento ed esercizi utilizzati prima di una partita che coprono i tre aspetti principali che devono essere toccati per raggiungere la massima prontezza fisiologica; Circolazione - Ripresa del metabolismo, Muscolatura - Stretching, Coordinazione - Allenamento tecnico-specifico. Per rivedere più esercizi fare riferimento a Esercizi di calcio.
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Gli esercizi di riscaldamento sono metodi più irreggimentati per consentire ai giocatori di riscaldarsi. Questi possono essere eseguiti con o senza un pallone da calcio. La maggior parte delle squadre esegue esercizi di riscaldamento prima di tutte le partite di calcio come parte della routine di riscaldamento completa delle squadre.
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I giochi di riscaldamento sono un modo semplice per consentire ai giocatori di riscaldarsi in modo dinamico e specifico. Questi possono essere incorporati nelle routine pre-partita per consentire ai giocatori di svolgere le attività specifiche che farebbero in una partita di calcio.
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Questa sezione descrive in dettaglio le pratiche di riscaldamento che sono sia piccoli giochi che esercitazioni. Le esercitazioni e gli esercizi di riscaldamento utilizzati prima degli allenamenti dovrebbero coprire tre aspetti principali che devono essere toccati per ottenere la massima prontezza fisiologica; Circolazione - Prelievo del metabolismo, Muscolatura - Stretching, Coordinazione - Allenamento tecnico-specifico.
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Gli esercizi di riscaldamento sono metodi più irreggimentati per consentire ai giocatori di riscaldarsi. Questi possono essere eseguiti con o senza un pallone da calcio. La maggior parte delle squadre esegue esercizi di riscaldamento prima di tutti gli allenamenti di calcio come parte della routine di riscaldamento completa delle squadre.
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