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Calcio Fitness Trapani


I giocatori di calcio hanno bisogno di una combinazione di fitness aerobico e anaerobico a causa della natura del gioco e del fatto che vi è un movimento continuo con un sacco di brevi raffiche di attività più intensa. Alcune posizioni richiedono livelli più elevati di fitness anaerobico rispetto ad altre, alcune richiedono più fitness aerobico. Un giocatore di centrocampo, è necessario per coprire un sacco di terreno durante una partita e ha bisogno di un buon motore aerobico. Un attaccante di calcio d'altra parte richiede brevi raffiche di attività ripetute e richiede maggiore velocità e fitness anaerobico. I giocatori di calcio dovrebbero essere i giocatori di calcio prima e gli atleti secondo. Ciò non significa che le loro aree atletiche di fitness, velocità, forza, resistenza ecc. Non siano importanti, perché lo sono, ma l'abilità e specificità e forse lo spirito sono le più importanti. L'idoneità al calcio aerobico determina il livello a cui puoi prendere l'ossigeno e usare l'ossigeno per svolgere un'attività. Un'attività come camminare non mette molto stress al tuo corpo e molte persone riescono a far fronte a questa attività aerobica. Le attività aerobiche sono attività come il jogging, dove puoi continuare senza stancarti troppo. Lavori a un ritmo tale da non rimanere completamente affaticato o senza fiato. L'allenamento aearobico aumenterà il livello a cui si verifica questa fatica e renderà il tuo cuore e i tuoi polmoni più efficienti per l'esercizio. Sarai in grado di correre più lontano e più velocemente prima di stancarti. Il fitness anaerobico calcistico determina il livello a cui puoi lavorare ad alta intensità. Questo di solito significa brevi periodi di attività, dove spesso si rimane senza fiato. Stai lavorando a un livello in cui il tuo corpo non può fornire abbastanza ossigeno e i tuoi muscoli hanno bisogno di ottenere energia dal glicogeno. Puoi lavorare solo per un breve periodo a questo livello prima di sentirti troppo stanco e andare in qualcosa chiamato "debito di ossigeno". Un esempio di esercizio anaerobico è lo sprint. L'allenamento anaerobico del calcio renderà il tuo corpo più efficiente nell'uso del glicogeno come combustibile immagazzinato e aiuterà anche a gestire il debito di ossigeno. Un effetto del debito di ossigeno è l'accumulo di acido lattico, che si avverte quando le gambe, per esempio, avvertono una sensazione di bruciore alla fine di un intenso sprint lungo. Questo acido lattico deve essere rimosso dai muscoli il più rapidamente possibile e l'allenamento anaerobico aiuta a rendere i muscoli più efficienti nel far fronte all'acido lattico e meglio a rimuovere i prodotti di scarto dai muscoli.

Sessioni di fitness

Circuito di attivazione / recupero

Circuito di recupero che può essere utilizzato come parte di una sessione di rigenerazione. Attività che promuovono la guarigione fisiologica e riducono il dolore. ...

01-05-2018 Hits: 12470 Esercizi di attivazione Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Passing and Movement Patterns

Esercizio di passaggio dinamico con visione, consapevolezza e scansione incorporati. ...

27-04-2018 Hits: 16288 Passaggio e Movimento SSG di Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Riscaldamento dinamico 2.0

Riscaldamento multi-sfaccettato che combina esercizi dinamici di stretching, propriocezione e duello. ...

26-04-2018 Hits: 13834 Trapani Warmup Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Attivazione (Mini)

Esercizio di riscaldamento e attivazione utilizzando attrezzature di base per pre-allenamento o pre-partita. Principalmente preparazione del corpo prima dell'esercizio.

18-04-2018 Hits: 8469 Esercizi di attivazione Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Corso di crossover SAQ

Esercitazione di calcio SAQ che sviluppa agilità nel calcio. Sviluppa i tempi di reazione, le abilità dei motori per l'equilibrio, il coordinamento, l'agilità programmata e l'agilità casuale. ...

11-04-2018 Hits: 13217 Esercizi di agilità Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Non allenamento Effect

Introduzione Le stagioni calcistiche tipiche hanno periodi di allenamento intenso, partite, tornei e anche periodi di riposo a qualsiasi livello del calcio. Come allenatori dovremmo essere consapevoli degli effetti dell'allenamento ...

12-02-2015 Hits: 10102 Aerobic Fitness Scienza Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Correndo con la palla e condizionamento

Tecnica di dribbling che può essere utilizzata anche come esercizio di condizionamento e fitness se necessario. Correndo con l'allenamento con la tecnica della palla e anche con il calcio specifico. Può essere usato anche ...

16-07-2013 Hits: 19505 Aerobic Fitness Trapani Ray Power - avatar Ray Power

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Condizionamento Con Dribbling

Dribbling esercizio che incorpora condizionamento a vari gradi come desiderato. Migliora le abilità di dribbling, turn, palla manipulation con condizionamento specifico per il calcio. ...

15-07-2013 Hits: 16068 Aerobic Fitness Trapani Ray Power - avatar Ray Power

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6 palla (aerobico)

Gioco a piccolo lato che si concentra sullo sviluppo del fitness aerobico (alta intensità) e sulla transizione immediata all'attacco. La finitura è anche addestrata in ripetizioni elevate in quanto l'unità difendente è spesso superata numericamente. ...

30-03-2012 Hits: 36314 Aerobic SSG di Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Fitness Ladder (aerobico)

Attività di fitness e condizionamento utilizzata per sviluppare capacità aerobica e capacità di soglia. L'esercizio integra la formazione tecnica a stazioni ripetute durante l'allenamento dei sistemi di energia aerobica. ...

12-02-2012 Hits: 33705 Aerobic Fitness Trapani Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Possesso direzionale con obiettivi (Hig ...

Esercizio del possesso con direzione in cui i giocatori devono lavorare in un ambiente ad alta intensità. Sviluppo della capacità aerobica in uno scenario di gioco a piccoli lati. ...

20-11-2011 Hits: 31876 Aerobic SSG di Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Transizione fitness (High aerobico)

Sviluppa la capacità di un team di lavorare da moderata ad alta intensità per periodi prolungati. Questo esercizio di possesso funziona con i sistemi aerobico e lattato per indurre un sovraccarico di allenamento che si ripete ...

20-11-2011 Hits: 29694 Aerobic SSG di Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Numbers Up Transitions with Conditioning ...

Sviluppare il possesso e creare opportunità di punteggio obiettivo in situazioni in aumento di numeri. Inoltre, istruisci le capacità di un team di lavorare ad alta intensità per periodi prolungati e aumentare la Capacità Aerobica Intermittente dei giocatori.

10-11-2011 Hits: 20280 Aerobic SSG di TonyDeers - avatar TonyDeers

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